ТОЛЬКО СЕГОДНЯ

  Как избавиться от депрессии, тяжелых душевных состояний, влияния негативных обстоятельств, чувства вины и беспокойства?

   Вот несколько эффективных и простых  методик, из которых Вы сможете выбрать подходящую для Вас или использовать несколько из них.

1.

Программа на сегодня

• Сегодня я постараюсь жить заботами о сегодняшнем дне, не пытаясь избавиться от всех моих проблем сразу.

 Сегодня я буду счастлив (а).

Верно то, что сказал Абрахам Линкольн: «Большинство людей счастливо настолько, насколько сами себе позволяют»

• Сегодня я примирюсь с моим настоящим положением, не стараясь переделать все по-своему, и принимаю себе в этом мире то, что пошлет мне судьба.

• Сегодня я постараюсь укрепить мой ум. Я буду учиться. Я научусь чему-нибудь полезному. Я не буду лениться. Я прочту что-нибудь, что требует усилия, мышления и сосредоточения.

  Сегодня я сделаю три душевных упражнения.

Я сделаю кому-нибудь добро и постараюсь, чтобы об этом никто не узнал, а если и узнает кто-либо, то это не будет считаться.

Я сделаю хотя бы две вещи, которые мне не хочется делать, но сделаю их для упражнения силы воли. Если меня кто-нибудь обидит и мне будет обидно, я сегодня не подам вида.

о Сегодня я буду привлекательнее. Постараюсь выглядеть как можно лучше, прилично оденусь, при разговоре не буду повышать голос, буду вежливым (ой), не буду ничего и никого судить. Постараюсь ни в чем не видеть недостатки и не буду никого исправлять и переделывать кроме самого себя.

• Только на сегодня у меня составлена программа. Я, может быть, не выполню все, но я буду стараться, и буду бороться с двумя врагами: спешкой и нерешительностью.

• Сегодня я удалюсь от всего на полчаса, чтобы побыть с собою наедине и отдохнуть. В это время я буду стараться лучше понять мою жизнь и что нужно сделать для ее улучшения.

• Сегодня я не буду бояться и буду наслаждаться тем, что прекрасно. И я буду верить, что все даваемое мною миру вернется ко мне.

МОЛИТВА НА СЕГОДНЯ

Господи, сделай меня сеятелем Твоего мира.

Помоги мне сеять любовь там, где бушует ненависть...

Помоги мне помирить враждующих,

Помоги вселить веру там, где сомнение,

Помоги вселить надежду там, где отчаяние,

Помоги принести свет туда, где господствует тьма,

Помоги принести радость туда, где печаль.

О божественный создатель!

Даруй мне не столько желание искать утешение себе,

Сколько утешать страждущих.

Не ожидать, чтобы меня понимали,

А понимать других.

Не желать быть любимой (-ым),

А любить бескорыстно.

Потому что, давая, мы получаем.

Прощая другим, мы прощены.

             (из программы А.А.)

2.

         Возьмите за правило доставлять себе радость.

 Если я в данный момент не могу иметь то, что я люблю, я буду любить то, что я имею. И делайте это. Замечайте прекрасные вещи вокруг Вас или в Вашем окружении. Можно делать много хорошего и полезного для Вашей души, не требующего особых материальных вложений – послушать хорошую музыку, совершить прогулку, прочитать интересную книгу, встретиться с приятным Вам человеком, помочь кому-то…

      И Вы перестанете себя чувствовать одиноким или несчастным.               Составьте  список необходимых дел – больших и маленьких.   Пишите в него все подряд, что необходимо сделать из того, что накопилось, пока у Вас не было настроения и сил. 

       Осмотрите этот «ужасный» список, выберите из него что-то небольшое, что не отнимет много времени и энергии, то, на что Вы сегодня способны. Пусть это самое маленькое дело из списка, но Вы его сделали. И вычеркните ярким жирным фломастером его из списка. На следующий день посмотрите, что Вы можете сделать сегодня, может, сделав одно дело, Вам захочется еще что-то сделать в этот день. И по окончании тоже вычеркните ярким жирным фломастером его из списка.

       И так каждый день понемножку. И просмотрев этот список через некоторое время, Вы увидите, как много уже вычеркнуто жирным фломастером, и Вас это порадует,  снимет внутреннее напряжение и высвободит энергию для более приятных и важных дел.

3.

       К трем добродетелям  в герметических науках относят веру, надежду, любовь. Христианство, опираясь на эти понятия, использует их в виде образов священномучениц: Веры, Надежды, Любви и их матери Софии (мудрости). Добродетели являются ступеньками духовного роста и эволюции человека.

      Апостол Павел в своем подвижническом труде опирался на следующие добродетели:

        Милосердие (милое сердце, или заботливая любовь)

        Вера (Свет всем)

        Стойкость

        Справедливость (с правом ведать)

        Благоразумие (благой разум)

        Умеренность 

       Овладение данными качествами дает Силу человеку подняться над несовершенствами своей души и обретению большей степени свободы и радости.

        Известно, что Михаил Васильевич Ломоносов (1711-1765) – русский ученый,  энциклопедист, гармонизировал свой психический мир через выработку условий повседневной добродетели:

     Сдержанность, молчаливость, порядок, решительность, бережливость, деятельность, откровенность, справедливость, умеренность, чистоплотность, спокойствие, целомудрие, скромность.

     Он брал одну из этих добродетелей и неделю настойчиво упражнялся в ней, чтобы ввести ее в привычку, затем по очереди брал другую, далее третью и тогда в год у него на каждую добродетель уходило 4 недели.

      Действуя по этому методу, Вы также можете освобождаться от негатива в себе, взращивать свой внутренний свет, и изменять обстоятельства Вашей жизни.

4.

     Молитва.

Вера  -  это путь слияния и обретения могущества вашей силы.

По Евангелию определение веры звучит так:

«Осуществление ожидаемого и уверенность в невидимом».

Протоиерей Александр Мень, трагически погибший 9 сентября 1990г. говорил о том, что вера есть живая связь души с Богом.

Молитва связывает наш дух с  источником жизни. Что же такое молитва? Это мост, соединяющий нас с вечностью, это искренний порыв души, которым осуществляется наша связь с Богом.

 Елиуй, учитель и наставник Марии,  Матери Христа,  говорил о молитве так:

«Бог обращается к сердцам, и сердца должны обращаться к нему. Это и есть молитва.

Молитва не в том, чтобы кричать Богу обо всех грехах человеческих и не в том, чтобы рассказывать ему, как он велик.

Бог не человек, чтобы его можно было купить хвалой человеческой. Молитва - это страстное желание, чтобы светлыми были все пути жизни, чтобы каждое дело венчалось благом, чтобы каждая живая душа процветала под нашей опекой. Благородное дело, слова помощи - вот молитва горячая, действенная».

Парацельс – врач, алхимик, астролог, философ. Филипп Ауреол Теофраст Бомбаст из Гогенгейма, род, в 1493 г.

«Каждый человек,  учит Парацельс, наделен от природы тремя таинственными силами – Волей, Верой и Воображением, которые способны привести его к высшему совершенству.

Воля или Молитва – есть способность величайшего стремления человека к Богу, это закон, заложенный в нем.

Вера – это способность ощущения Божественного во всем, великая мудрость, знание невидимой сути вещей, спящее глубоко в душе каждого человека; Это величайшая сила, исходящая из источника Всеобщего блага, способная создавать, исцелять и производить чудесные превращения.

Воображение – это способность человека творить, способность призывать и воплощать высокие мечты.

Эти три силы изначально даны каждому, но не каждый способен их проявить. В большинстве случаев они так и не развиваются и постепенно исчезают вместе с потерей способности мечтать, верить и надеяться».

   Ежедневная молитва помогает  обретать и сохранять душевное равновесие, получать силы из Великого Источника и изменять свою жизнь к лучшему.

       Также полезно каждый день молится Архангелам и получать помощь и поддержку.

Молитвы святым архангелам на каждый день недели:  

Понедельник

Святый  Архангеле Божий Михаиле, отжени от меня молниеносным мечем твоим духа лукавого, искушающего мя.

О великий Архистрат иже Божий Михаиле – победитель демонов!

Победи и сокруши всех врагов видимых и невидимых, и умоли Господа Вседержителя, да спасет и сохранит меня Господь от скорбей и от всякия болезни, от смертоносные язвы и напрасные смерти, ныне и присно и во веки веков. Аминь.

Вторник

Святый Архангеле Гаврииле, радость неизреченная с Небес Пречистой Деве принесший, исполни радостию и веселием сердце мое, горестно преогорченное.

О великий Архангеле Божий Гаврииле, ты еси благовестил Пречистой деве Марии зачатие Сына Божия.

Возвести и мне грешному день страшной смерти Господа Бога за грешную мою душу, да простит Господь грехи мои; и не удержат меня демоны на мытарствах за грехи мои.

О великий Архангеле Гаврииле! Сохрани меня от всех бед и тяжкой болезни,  ныне и присно и во веки веков. Аминь.

Среда

О великий Архангеле Божий Рафаиле, приемый дар от Бога целити недуги, исцели  неисцельные язвы моего сердца и многие болезни моего тела.  

О великий Архангеле Божий Рафаиле, ты еси путеводитель, врач и целитель, руководствуй меня ко спасению и исцели все болезни мои душевные и телесные, и проведи меня к Престолу Божию, и умоли Его благоутробие за грешную мою душу, да простит меня Господь и сохранит от всех врагов моих и от злых человек, от ныне  и до века. Аминь.  

Четверг

Святый Архангеле Божий Урииле, светом Божественным озаряемый и преизобильно исполненный огнем пламенной горячей любви, брось искру огня сего пламенного в мое сердце холодное, и душу мою темную светом твоим озари.

О великий Архангеле Божий Урииле, ты еси сияние огня Божественного и просветитель помраченных грехами: просвети ум мой, сердце мое, волю мою силою Святого Духа, и настави меня на путь покаяния, и умоли Господа Бога, да избавит меня Господь от ада преисподнего и от всех врагов видимых и невидимых, ныне и присно и во веки веков. Аминь.

Пятница

Святый Архангеле Божий Селафииле, даяй молитву молящемуся, научи меня молиться молитвой смиренной, сокрушенной, сосредоточенной и умиленной.  О великий Архангеле Божий Селафииле, ты молиши Бога за людей верующих, умоли Его благоутробие за меня, грешного, да избавит меня Господь от всех бед и скорбей, и болезней, и от напрасные смерти, и от муки вечныя,  и сподобит меня Господь Царствия Небесного  со всеми Святыми вовеки. Аминь.

Суббота

Святый Архангеле Божий Иегудииле, присный поспешниче всех подвизающихся на пути Христовом, возбуди меня от тяжкой лености и подвигом добрым укрепи меня.

О великий Архангеле Божий Иегудииле, ты ревностный защитник славы Божией: ты возбуждаешь прославлять Святую Троицу, пробуди и меня, ленивого, славить Отца и Сына и Святого Духа, и умоли Господа Вседержителя да созиждет во мне сердце чисто и дух правый и обновит во утробе моей, и Духом владычным утвердит меня и истиною Отцу  и Сыну и Святому Духу, ныне и присно и во веки веков. Аминь.

Воскресенье

Святый Архангеле Божий Варахииле, благословение от Господа нам приносящий, благослови мя положить начало благое, исправление нерадивого моего жития, да угожу во всем Господу Спасителю моему во веки веков. Аминь.    

 Архангелы - это старшие ангелы. Приставка "архи" прямо указывает на их главенствующее положение. Все архангелы объединены в хор, наиболее приближенный к Господу. По числу их может быть четыре, шесть, семь или девять ангелов. Книга Откровений называет семь архангелов. Они вольно общаются с Богом и сидят в его присутствии. Имена трёх из них известны точно - это Михаил, Гавриил и Рафаил. По поводу остальных споры идут до сих пор. Называют также архангелов Уриила, Рагуила, Задкиила, Саракила, Ремиила, Анаила, Орифиила, Узиила, Разиэля и Метатрона. В Коране признают только четверых архангелов, причём называют имена только двоих - Джибриила (Гавриила) и Михаила.

 Михаил

Архангел Михаил считается величайшим ангелом в иудаизме, христианстве и исламе. Его имя, означающее "тот, кто как Бог", впервые встречается ещё в древней Месопотамии, где ему поклонялись как божеству. Михаил - главный ангел-хранитель и защитник всех верующих в Господа. Его необычайную верность Богу, приверженность к делу добра, расположение к людям всегда противопоставляли Сатане - врагу человеческого рода.

Архангел Михаил считается главой хора силы, начальником архангелов, князем присутствия, ангелом, ведающим раскаянием и праведностью. Он также управляет четвёртым райским небом. Михаил возглавляет войско ангелов в борьбе со злом. Именно он победил Сатаниила и других падших духов и совершил множество деяний во славу Господню. Михаил - самый могущественный хранитель души человека. Он был во главе архангелов - Гавриила, Уриила, Рафаила и Метатрона, хоронивших тело Моисея, и спас душу пророка от притязаний Дьявола.

 В христианстве его именуют Михаилом Архистратигом, Михаилом Архангелом, святым Михаилом. Он также известен как ангел Страшного Суда. Свою миссию охранителя людей Михаил выполняет с глубокой древности. В одном из найденных свитков Мёртвого моря Михаила называют "князем Света", воюющим с ангелами тьмы, которыми верховодит демон Велиар. Именно Михаил предупредил людей о грядущем Всемирном Потопе.

 Гавриил

 Имя Гавриил означает "Крепость (сила) Божия). Он один из архангелов, которые упоминаются в древнееврейских писаниях и в Ветхом Завете. Его могущество очень велико, он считается ангелом высшего ранга в иудаизме, христианстве и исламе. Гавриил считается главным  божественным посланником, поскольку именно он принёс Деве Марии благую весть о том, что она избрана стать матерью Мессии.

 Есть распространённая версия, что Гавриил - единственная женщина-архангел. Она основана на том, что Гавриил всегда сидит по левую руку от Господа, а место его обитания - седьмое (иногда десятое) небо, которое считается Домом Богородицы. Ещё одно подтверждение женского начала Гавриила содержится в легенде о вере в человека: он взял неисправимую и мятежную душу и наставлял её в чреве матери все девять месяцев. Деяния Гавриила контролирует Богородица.

 Рафаил

 Рафаил переводится как "врачевание Божие", "Бог излечил" или "сияющий, кто лечит". С иврита слово "рафа" переводится как лекарь, доктор или хирург. Он повелевает ангелами  и другими духами исцеления и врачевания. Рафаил - влиятельный и могущественный архангел, сохраняющий и спасающий людские души. Поэтому он один из немногих, названных по имени в Библии.

 Рафаилу, как врачующему и исцеляющему недуги, с давних пор молятся все больные, немощные и калеки. В то же время он самый общительный из архангелов, очень любит веселье и прост с обычными смертными. Таинственная связь Рафаила с демонами природы описана во многих древних сказаниях Востока. Именно он подарил царю Соломону перстень, дающий власть над демонами и знания языков зверей и птиц.

 Уриил

 Имя этого архангела трактуют как "огонь, или свет Божий", "просветитель". Уриил покровительствует наукам и знаниям, даёт возможность людям познавать новое, учиться и не забывать мудрость минувших веков.

Селафаил

 Имя его означает "молитвенник Божий", "побуждающий к молитве". Только ему известны все молитвы, которые он по мере необходимости раскрывает перед людьми.

 Иегудиил

 Иегудиил переводится как "славящий Бога" или " укрепляющий славу и ходатайствующий о воздаянии". Он награждает и охраняет ревнителей христианской веры, героев, мучеников, святых и сподвижников.

Варахиил

 Это имя означает "раздатель благословения Божьего на добрые дела". Любимый цвет этого архангела - розовый, и его изображают в одеждах розовых тонов. Этот ангел всегда заступается за человека на Суде Божьем, просит снисхождения и смягчения наказания за его грехи.

5.

        Прекрасным инструментом для обретения равновесия является медитация.

Медита́ция (от лат. meditatio — размышление) — род психических упражнений, используемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений (или в силу иных причин).  

       Если вы включите лампу и уберете все объекты, которые ее окружают, лампа все равно будет давать свет. Что же случится, если вы уберете из своего сознания все объекты, мысли и фантазии? Останется только сознание. Такое чистое состояние сознания и есть медитация.

Медитация – это приятно. Она завораживает и дарит свет. И не существует единственного правильного способа медитации, кроме того, который по душе именно вам.

Существует два типа медитации:

Существует множество техник медитации.

       Вот четыре несложные медитации  Ламы Сурья Дас:

   «Одна из самых коротких и эффективных медитаций – сделать короткий вдох и улыбнуться. Она занимает не больше пяти секунд, но можно повторять ее в течение минуты. Ее можно выполнять сидя или стоя, с открытыми глазами или закрытыми. Она короткая, легка, и Вы ее можете выполнять где угодно.

      Второе, традиционное тибетское упражнение, которое мне нравится. Называется «созерцание неба». Вы просто ложитесь на траву и смотрите в небо. Все мы делали это в детстве. Тогда мы могли полностью отключаться, глядя на облака и находя там лица или фигуры, но нам не нужно делать это во время медитации, потому что это больше будет напоминать грезы.

    Грезы и медитация – это совсем не одно и то же.

   Третья легкая медитация – это последняя поза хатха-йоги, «поза трупа», или шавасана. Это естественная медитация, которая нам всем хорошо знакома. Вы ложитесь на плоскую поверхность, ноги слегка разведены, руки лежат вдоль тела, дыхание естественное. Вы можете ее выполнять одновременно с «созерцанием неба».

     Если Вы хотите следовать более строгому стилю буддийской йоги, сядьте прямо, скрестите ноги и «расслабьте дыхание, энергию, тело и ум»,  «вдыхая физические ощущения»  и «входя в настоящий момент». Следите за вдохом и выдохом. Воспринимайте физические ощущения как связь с настоящим моментом. Пусть все происходит, как происходит, без Ваших реакций. Это осознанность, а не бессознательное движение по жизни. Когда Вы можете наблюдать за своим состоянием без реакций – это медитация. Сознание становится  похожим на чистое зеркало».

6.

Стив Уилсон – автор книги «Вдохновение для каждого дня в году» пишет:

« Чем более у меня накоплено безмятежности в моем мозге, тем легче получить к ней доступ, чем больше мы накапливаем счастливых минут или хороших дел, тем счастливее становимся.

Чем бы мы ни были в настоящий момент, это сумма накопленного нашим сознанием, сумма наших мыслей. Наш ум,  (или его носитель, мозг) является хранилищем эмоциональных реакций и мыслей. И заменяя невеселые, негативные мысли позитивными, мы сами начинаем изменяться. 

Это также должно предполагать действия.  Я называю это программой «Добросердечной Жизни». Большинство философий признает идею замены низких мыслей более высокими. Но этим мыслям должны  также соответствовать  наши поступки. Это помогает развить внимательность.  Когда мы осознаем приятные чувства, которые приносят хорошие поступки, мы чувствуем себя счастливее.

Программа «Добросердечной Жизни» - это недельный план углубления своего счастья. Он включает сосредоточение в каждый день недели на осознании определенных моментов – это возможность совершать каждый день какой-то поступок, который бы приносил нам удовлетворение.

В понедельник – сказать кому-то что-нибудь приятное. Это помогает преодолеть склонность критиковать других людей.

Во вторник – проявлять гибкость и быть открытым новым идеям.

Среда посвящается благодарности. Мы фокусируемся на том, чтобы быть счастливыми тем, что у нас есть, вместо того, чтобы чувствовать себя несчастными из-за того, чего у нас нет.

Четверг – день доброты.

Пятница – день прощения, когда мы активно освобождаемся от гнева, чтобы открыть в своем сердце место большему счастью.

И, наконец, выходные мы посвящаем радости и веселью.

Когда мы каждый день совершаем какой-то хороший поступок, это входит в привычку. Хорошие поступки и привычки способствуют более продуктивной жизни. Жизнь с добрым сердцем действительно делает нашу повседневность более приятной и радостной».

 И в завершение:

Один старинный рецепт американских индейцев по оздоровлению тела включает следующие умственные и духовные предписания:

Желание быть здоровым, вера, прощение и готовность к изменениям.

      «Я умственно, эмоционально и физически свободна от ложных отношений, взглядов, убеждений, мыслей самоуничижения и самоосуждения, которые я когда-либо питала в отношении к любому человеку, месту, ценности и всей моей деятельности, начиная с настоящего момента, когда я осознала это, и навсегда.

   И эти чувства и мысли свободны от меня».

 ( Д-р Элизабет Кламп)

    Выучите эту фразу наизусть и многократно повторяйте.

Цель этого утверждения – заменить укоренившиеся вредные идеи здоровыми мыслями. Любые средства, которые уменьшат энергию внутреннего разногласия, приведут к исцелению.

Когда Вы отделены от Вашего Высшего «Я», получая урок, на клеточном уровне Вы испытываете тоску по  той Любви, которая дает чувство покоя, защищенности, тихой радости…

   Учитесь играть, смеяться, и это сделает Вас счастливыми людьми, которым не нужно все время думать о выполнении взрослых обязанностей. Выделите время для того, что доставляет Вам удовольствие, и не ругайте себя за то, что Вы занимаетесь этим, вместо того, чтобы работать. Найдите других, кому по душе то же, что и Вам. Учитесь легко воспринимать давление обстоятельств внешней жизни, которое заставляет Вас испытывать беспокойство и депрессию. Понаблюдайте за играми детей.  Интуитивно ощутите такую же легкость и свободу от давления обстоятельств жизни.

        Чтобы изменить обстоятельства Вашей жизни, начните изменения своего внутреннего состояния.

Уильям Джеймс, (американский психолог) сказал: «Величайшее открытие нашего времени состоит в том, что изменяя состояние ума, человек может изменять свою жизнь».

       (см. лекцию «Можно ли изменить судьбу?»)

  И изменений не придется долго ждать, однако этому должны предшествовать:

1. изменения во взгляде на жизнь;

.

2. готовность к изменениям и их вербализация (произнесение вслух, что Вы хотите изменить, от чего освободиться и выразить готовность к переменам);
3. взрастить радость и благодарность за то, что у Вас уже есть;

 Вы никогда не получите то, чего хотите, пока не будете благодарны за то, что имеете. Выражая благодарность ежедневно за те вещи, которые есть в вашей жизни, очень скоро вы начнете замечать еще больше хороших вещей.

Когда мы благодарны, мы красивы.

Когда мы красивы, нас любят.

Когда нас любят, мы счастливы.

4. произвести  изменения в самом образе жизни человека.

БЛАГИХ ПЕРЕМЕН ВАМ!